重要！筋トレは〇〇が大切！！

こんにちは！！！

ユーキです。

今日は、誰もがやりがちな

間違った筋トレに

ついてお話しします！

しっかり読んで吸収

していって欲しいと

思います。

もし、仮に読まずに

自己流で筋トレを

するのであれば、

結果的に

かなり遠回りをすることに

なります。

それくらい大切な

ことなのですが、

多くの人が

やりがちで、

失敗しています。

どうせなら、自分の目標に

対して効率の良い方法を

選びませんか？

私の忠告を聞かずに

トレーニングをした

結果、効果を得られず、

今のまま、人生を終わらせる

のはもったいないです。

カッコいい男性に

なって、思いっきり楽しみましょう。

Tシャツが似合う男に、

スーツが似合う男に、

カッコいいと尊敬される男に、

なりましょう。

女性から一目置かれる存在に

なって、思いっきり

遊んで、

一度きりの人生を楽しんで、

人生の勝ち組になりましょう。

このまま変わることなく

負け組の人生を歩むことに

なれば、

生きていくのも嫌になります。

合コンに行っても

女性からは相手にされず、

チヤホヤされるのは、

イケてる男子。

第一印象からマイナスな

もやし男は相手にされず、

失意のまま、

帰宅する羽目になります。

恋人ができるのは

いつになることか。

結婚適齢期になり、

焦って婚活を始める。

そこでも、見向きもされない。

相手側の女性も男性を

求めて参加しているはず

なのに。

まさにどん底です。  

そうならないためにも、

ポイントを押さえ、

行動に移すことが大切です。

そのポイントとは、

バランスです。

つまり、

バランスよく鍛えることが

大切です。

みんながやりがちなのが、

割れた腹筋が欲しいから

腹筋だけを頑張る。

上腕二頭筋だけを鍛える。

など、

偏った鍛え方を

してしまいます。

筋肉は繋がっています。

バランスよく鍛えることで

より、効果を得られます。

上半身だけではなく、

下半身も鍛えて下さい。

スクワットをして下さい。

足の筋肉は大きいので、

代謝も良くなり、

脂肪を燃焼しやすくなります。

スクワットを定期的に

継続して行って下さい。

効率よく筋肉を

鍛えていきましょう。

大事なポイントなので、

今すぐ携帯でメモを取ってください。

バランスよく全身を鍛える。

これを実践すると、

効果は違います。

正しい筋トレで

理想の体を追求しましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

簡単！食事の時に意識するべき〇〇とは！？

こんにちは！！！

ユーキです。

今日は、

筋肉をつけるためには、

欠かせない食事について、

お話します。

食事には気をつけないと

いけないと聞くと、

無理な食事制限を

イメージされることが

ありますが、

そんな難しいことを

するのではなく、

とても、シンプルです。

あることを意識して

もらうだけです。

とても簡単です。

意識してもらうだけで、

筋トレの負担が減ります。

この方法を実践して、

早く、マッチョになったあなたは、

今までにない、

楽しい経験が待っています。

友達からは、

「良い体してるなー！」

と言われ、

海やプールでは、割れた腹筋を

アピールすることができます。

女性は割れた腹筋に

魅力を感じる人が

多いです。

そのため、

声をかけられることが増えます。

今まで経験してこなかった

非日常を体験することができ、

新鮮で楽しいはずです。

しかし、

この方法を実践できなかった

あなたは、

そこら辺にいる

普通の男性と変わらないままです。

体型偏差値でいうと、

標準以下のところで

他の男性に埋もれてしまいます。

少しでも突出できれば、

他との違いが生まれ、

注目されます。

これは、差別化です。

差別化ができなければ、

集団の中に埋もれ、

一生日の目を浴びることは

無くなります。

人の陰に生きることになり、

誰かの下につくことになります。

「自分が」ではなく

「他人が」になり、

脇役のまま最期の時を

迎えます。

そうならないためにも、

私がこれからいうあるポイントを

意識して、実行してください。 

そうすることで確実にプラスに

なるはずです。

そのポイントとは、

食べる順番です。

これは、脂肪をつきにくくし、

引き締まった体をつくるのに

大切なことです。

食事の際、

はじめに野菜から

食べ始めてください。

その次に

肉や魚などのタンパク質を

摂るように。

そして、最後に

ご飯やパンといった、

炭水化物を摂ります。

これを意識するだけで、

引き締まった体に

グッと近づきます。

とても簡単です。

しかし、人間は

忘れやすい生き物です。

私がこれからいうことを

あなたの携帯に今すぐ

メモをしてください。

食事の順番を意識する！

覚えておいてください。

たったこれだけです。

後は行動するだけ。

引き締まった体を

つくりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

時代遅れ！？今すぐ筋トレを始めた方がいい理由

こんにちは！！！

ユーキです。

今回は、筋トレを始めた方がいい理由を

お伝えします。

みなさん、筋トレは

スポーツ選手だけがやると

思っていませんか？

自分も昔はそう考えてました。

実際、周りの友達でも

スポーツ選手だけが

多かったです。

スポーツ選手は

パフォーマンスを

上げる為に筋トレ

取り入れてることが多いです。

しかし海外ではモデルや

芸能人はもちろん。

一般の方でも健康のため

取り入れてる方が沢山います。

逆にきついから

めんどくさいと言って

避けていると。

海外の人はカロリーが高い

食べ物ばかり摂取してしまい

体系が維持できないのです。

なぜ筋トレを誰でも

始めた方がいいのか

それはズバリ

健康で若々しくいられるからです！

他にも、自尊心がつく

承認欲求が満たされる

などがありますが勧める

大きな理由は健康のためです。

それでは今から

始める3ステップを

お伝えします。

ステップ1

体重計に乗る

ステップ2

その時の体重を記入する

ステップ3

いつまで何キロ落とすか決める

このステップから

始めるのが

オススメです！

それでは皆さん

今すぐに

自分の気になっている身体の

部分をつまんでください！

そこを筋トレや食事を

通して、落としていきましょう。

日本人はダイエット

＝体重を落とす

海外ではダイエット

＝健康になるです

筋トレを通して

ぜひ一緒に健康な生活を

手に入れましょう。

今回は以上です

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

危険な筋トレ！〇〇に気をつけないと怪我をする！

こんにちは！！！

ユーキです。

今回は、筋トレ時を

始める際に注意してほしい点を

お伝えします。

あなたは今まで

筋トレをどう行っていましたか？

私は本や動画などを見て

真似ていました

自分がお腹が気になれば

『お腹 筋トレ』

腕が気になれば

『二の腕 筋トレ』

このようにネット検索で

出てきた動画を

見よう見まねで

真似していました。

しかし、いつも

筋肉痛になるのは

腰だったり、肩等で

少し違う部位でした。

しかし、あることを

少し注意し

変えることで

実感も変わってきました。

これを知ることによって

自分が気になっている

部位だけを

鍛えることができます。

 逆に知らないことによって

他の部位が

大きくなってしまったり

自分が想像してた

スタイルに中々

近づくことは

できないでしょう 。

それだけではなく

場合によっては

怪我をする恐れもあります。

自分も筋トレ中

怪我をしてしまったことが

あるのですが

一言でもったいないです。

怪我をすると

完治するまで

筋トレができないので

みるみる筋肉が落ちます。

今までやってっきた

筋トレが一回の怪我で

水の泡になることもあります。

どうすれば集中的に

かつ怪我をせずに鍛えられるか

その秘訣は

フォームを間違えずに行うです

なんだそんなことか

と、思う方もいるかも

知れませんが

出会った8割の方が

誰でも知っている腕立て伏せの

フォームが綺麗に

できませんでした。

今から下に書く

3つのポイントを意識すると

その問題がほぼ解消されます。

ポイント1

筋トレ時の注意点をよく見る

ポイント2

無理な重さで筋トレはしない

ポイント3

鏡を見て行う

この３つを心がけてください。

それでは皆さん

今すぐに

鏡を探してください！

鏡の前で自分が動くと

どこが動いているか

しっかり確かめられると思います。

フォームは

最初が一番大切です

最初におろそかにすると

それが癖になります。

 一度、癖になってしまうと

修正が難しくなります。

最初の時に意識するだけで

自然と出来てくるので

フォームを初期の段階から

大切にしましょう。

今回は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

必見！自分に合ったプロテインの選び方！

こんにちは！！

ユーキです！

今回は、あなたにあった

プロテインの選び方

をお伝えします。

プロテインは

タンパク質を手軽に

沢山摂取できる

サプリメントです。

もちろん、天然のものから

集めているので、危険な

サプリメントではありません。

しかし、プロテインに

種類があることは

あまりしられてない

のですが、知っていましたか？

この種類を知っておくことで

自分の目指したい体に

近づくことができます。

このブログを読んで

頂いている方も

目指す身体は1人1人

違いますよね。

ゴリマッチョもいれば

細マッチョもいる。

身体を引き締めたい

人もいれば健康の

ためにトレーニング

する人もいますよね。

その人にあった

プロテインをしっかり

摂取することで理想の

体に早く近づけます。

味や見た目も大切ですが

目指してる体に合わせて

プロテインを選ぶ！

これが大切です。

プロテインの種類

大きく分けて３つ

あります。

１つ目

ホエイプロテイン

２つ目

カゼインプロテイン

３つ目

ソイ(大豆)プロテイン

この３つを目的別に

飲むことが

自分の理想の体に

近づくことが出来ます。

それぞれの特徴を

簡単にあげると。

ホエイプロテイン

→吸収が早い

   筋肉を付けたい！

   牛乳ベース

カゼインプロテイン

→吸収が遅い

   満腹感を出したい

   牛乳ベース

ソイプロテイン

→体を引き締めたい

    満腹感を出したい

    牛乳ベース

簡単ですが

特徴を

まとめました。

少しでも気になった方

今すぐ

理想の体を想像

しましょう！

この目的別に

プロテインを

取ることによって

今想像した体を

手に入れることが

できます。

ネットでも手軽に

手に入るので

ぜひこの機会に

買ってみて下さい。

今回は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

知らなきゃ損！最大の力を引き出すプロテインの摂取タイミング！

こんにちは！！

ユーキです。

今回はプロテインを

飲むタイミング

をお伝えします。

これを知ることによって

プロテインの効果を

最大限発揮できます。

みなさんプロテインは

ご存知ですか？

プロテインは

人工的にタンパク質を

抽出したものです。

つまり

手軽にタンパク質

を摂取できるのです。

筋肉はタンパク質で

成り立っているので

筋トレにおいて

タンパク質は

欠かすことのできない

栄養素です。

だから、効率的にタンパク質を

摂取できるプロテインは

筋トレにおいて

重要なサプリメントなのです。

逆にこれを知らないで

タンパク質を摂取しないと

筋肉が回復せずに疲労が

溜まったままになります。

そんな便利な

プロテインにも飲む

タイミングがあります。

そのプロテインの

効果を最大限に

発揮させるタイミングは

筋トレ後30分以内です

筋トレ後にすぐ飲むことに

よって筋肉が回復

しやすくなります。

意識するポイントを

3つに分けました。

ポイント1

プロテインを準備する

ポイント2

筋トレを行う

ポイント3

30分以内に摂取する

これを意識することで

プロテインの効果を

最大限発揮できます。

それでは皆さん今から

プロテインは30分以内

と、言って下さい！

筋トレ後30分を

業界用語でゴールデンタイム

と言います。

ぜひこの

ゴールデンタイム

を意識してみて下さい。

少しずつあなたの

身体に変化が起き

成長を実感できると

思います。

今回は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

モチベーション爆上げ！気持ちを保つ〇〇方法

こんにちは！

ユーキです。

あなたは、

いまいちやる気がでない

気力がわかない。

そんな日はありませんか？

そのネガティブな気持ちを

引きずったまま、一日特に

何もすることもなく

過ごしてしまう。

そんな経験をしたことが

あると思います。

その日の後に勿体無い

時間の過ごし方を

してしまったと、

後悔することも

あるでしょう。

日々の生活もそうですが、

筋トレもモチベーションが

関わってきます。

そのモチベーションを

簡単に引き上げる

ある方法があります。

その方法を実践すると

居ても立ってもいられないほどに

行動したくなります。

今日はいいや、

後でやろう…

後でやろうは馬鹿野郎です！

その方法を実践すると、

これらの感覚は無くなります。

今すぐやりたい！！

他のことはほっといて、

すぐにやりたい！

と思うほど

やる気が出てきます。

さっきまで

あまり乗り気でなかった自分が

嘘であるかのように

行動したくなります。

このモチベーション向上術を

知って入れば、筋トレだけでなく

様々な用途に応用することが

できます。

学校に行きたくないな。

バイトだるいな。

起きたくないな。

これらの否定的な考えが

全て逆転します。

勉強頑張ろう。

バイト楽しもう。

寝てる時間勿体無い。

全てが前向きに変わり、

行動的になります。

すると、学校の成績は

優秀になり羨ましがられ、

バイトでは、頑張りが認められ

時給が上がり、

充実した日々を過ごすことが

できます。

モチベーション高く

前を向いている人は

とても魅力的です。

そういう人には人が集まり、

人気者になれます。

友達も増え、交流の輪も

広がります。

その輪の中から

新たな出会いがあり、

素敵な彼女に巡り会う

かもしれません。

ですが、

そのような可能性があるのは、

モチベーション高く

前を向いている人だけです。

モチベーションを上げて

行動的になれない人は、

幸せになれる可能性は

ありません。

学校行きたくないな。

バイトだるいな。

起きたくないな。

この否定的な感情が

変わることはありません。

学校行きたくないと

感じながらも

渋々、学校に行くが、

授業が全て退屈で

内容が全く身につきません。

テストはボロボロで

友達に点数を馬鹿にされ、

自信をなくします。

バイト中は常に上の空で集中できず、

ミスを連発してしまい、

店長に怒鳴られます。

休日は何もやる気が起きず

一日をベッドの上で過ごし、

後で後悔します。

そのようなダメ人間に

なってしまい、友達も少なく、

彼女もできません。

一生幸せになれず、

孤独になります。

モチベーションは

人生を左右するほど

大事なものです。

そのモチベーションを

簡単に引き上げる方法が

あるのです。

聞かない手はないと思います。

聞かなければ、

一生損することになります。

私も昔は

モチベーションを上手く

コントロールすることが

できませんでした。

そのため、

何もかもやる気が出ず、

後回しにしていました。

すると、

その行動力のなさが

影響して

テストはボロボロで

バイトでは怒られ、

交友関係も狭い

ダメ人間でした。

それでも、

モチベーション向上術と出会い

実践するだけで

すぐにやる気に満ちて

行動に移すことが

できました。

体を動かすことが苦手で

長続きしなかった筋トレも

継続することができました。

それからというと、

モチベーションをコントロールし、

すぐに行動できるようになり、

考え方が前向きになりました。

今では、多くの人と

交友関係を持ち、

休日には、

飲みに行ったり、

バーベキューをしたりと

楽しんでいます。

あのダメ人間だった私が

充実した毎日を

実現できたので、

モチベーション向上術を知れば

あなたにできないはずはないです。

そのモチベーション向上術とは、

刺激を受けることです。

非日常を見たり

聞いたりし、

 

脳に刺激を与えて

あげるとモチベーションが

上がります。

例えば、

ワールドカップである選手が

スーパーゴールを決めたとします。

そのゴールを見たあなたは、

自分もあの選手のように

スーパーゴールを決めたい

と憧れを持ちます。

そして、

居ても立っても居られない

サッカーの練習を始める

といった具合です。

スポーツ観戦、映画鑑賞、

先輩から話をきく。

など、

あなたが刺激を感じるものを

選んでください。

あなたは、

今すぐ刺激を探してください！

刺激を受けて

モチベーションを向上

させてください。

テストは成績優秀で、

バイトでは時給が上がり

充実した生活を送る。

友達を増やし、

人気者になる。

新たな出会いを楽しみ、

彼女をつくって

幸せになるためにも。

逆に、

否定的な感情を

変えることができずに

勉強もバイトもできない

ダメ人間にならないためにも

モチベーション向上術を

実践してください。

 最後まで読んでいただき

ありがとうございました。