危険な筋トレ！〇〇に気をつけないと怪我をする！

こんにちは！！！

ユーキです。

今回は、筋トレ時を

始める際に注意してほしい点を

お伝えします。

あなたは今まで

筋トレをどう行っていましたか？

私は本や動画などを見て

真似ていました

自分がお腹が気になれば

『お腹 筋トレ』

腕が気になれば

『二の腕 筋トレ』

このようにネット検索で

出てきた動画を

見よう見まねで

真似していました。

しかし、いつも

筋肉痛になるのは

腰だったり、肩等で

少し違う部位でした。

しかし、あることを

少し注意し

変えることで

実感も変わってきました。

これを知ることによって

自分が気になっている

部位だけを

鍛えることができます。

 逆に知らないことによって

他の部位が

大きくなってしまったり

自分が想像してた

スタイルに中々

近づくことは

できないでしょう 。

それだけではなく

場合によっては

怪我をする恐れもあります。

自分も筋トレ中

怪我をしてしまったことが

あるのですが

一言でもったいないです。

怪我をすると

完治するまで

筋トレができないので

みるみる筋肉が落ちます。

今までやってっきた

筋トレが一回の怪我で

水の泡になることもあります。

どうすれば集中的に

かつ怪我をせずに鍛えられるか

その秘訣は

フォームを間違えずに行うです

なんだそんなことか

と、思う方もいるかも

知れませんが

出会った8割の方が

誰でも知っている腕立て伏せの

フォームが綺麗に

できませんでした。

今から下に書く

3つのポイントを意識すると

その問題がほぼ解消されます。

ポイント1

筋トレ時の注意点をよく見る

ポイント2

無理な重さで筋トレはしない

ポイント3

鏡を見て行う

この３つを心がけてください。

それでは皆さん

今すぐに

鏡を探してください！

鏡の前で自分が動くと

どこが動いているか

しっかり確かめられると思います。

フォームは

最初が一番大切です

最初におろそかにすると

それが癖になります。

 一度、癖になってしまうと

修正が難しくなります。

最初の時に意識するだけで

自然と出来てくるので

フォームを初期の段階から

大切にしましょう。

今回は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。